¿La ansiedad está empezando a limitar tu vida?

Si vives en alerta, anticipas constantemente lo que puede salir mal, te cuesta relacionarte con tranquilidad o evitas situaciones por miedo, ansiedad o vergüenza, podemos ayudarte.

ATENCIÓN POR FONASA Y PARTICULAR

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Quizás te ocurre que…

Piensas demasiado antes o después de hablar con otras personas.
Sientes miedo a equivocarte o ser juzgado.
Tu cuerpo se activa aunque racionalmente sabes que no estás en peligro.
Evitas reuniones, conversaciones o situaciones que te generan ansiedad.
La vergüenza hace que quieras esconderte o retirarte.
Te cuesta detener pensamientos anticipatorios.
Has intentado controlar la ansiedad, pero vuelve.

La ansiedad no es solamente “pensar demasiado”

Cuando una situación se vive repetidamente como amenazante, el cuerpo puede aprender a entrar rápidamente en alerta.

Por eso puedes saber racionalmente que no existe un peligro real y, al mismo tiempo, sentir tensión, aceleración, vergüenza, necesidad de escapar o dificultad para pensar con claridad.

Alerta → ansiedad → evitación → alivio momentáneo → mayor sensibilidad a la ansiedad

El tratamiento busca interrumpir este ciclo y desarrollar nuevas respuestas frente a aquello que hoy genera miedo o evitación.

¿Cómo trabajamos la ansiedad?

Evaluación inicial

Comprendemos qué situaciones activan la ansiedad, qué la mantiene y cómo está afectando tu vida.

Cambiar la evitación

Trabajamos gradualmente aquellas situaciones que hoy generan miedo, vergüenza o necesidad de escapar.

Regulación emocional

Aprendemos estrategias para reconocer y manejar la activación emocional sin quedar dominados por ella.

Consolidar nuevas respuestas

El objetivo es que puedas actuar con mayor libertad incluso cuando aparezca ansiedad.

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Un tratamiento basado en herramientas con respaldo clínico

Dependiendo de las necesidades de cada persona, el tratamiento puede integrar estrategias de Terapia Dialéctico Conductual (DBT), terapia cognitivo-conductual, mindfulness, exposición y trabajo focalizado en trauma cuando corresponde.

No se trata únicamente de intentar “dejar de sentir ansiedad”, sino de desarrollar una manera diferente de responder frente a ella.

DBT · regulación emocional · mindfulness · exposición · trauma

Cuando la ansiedad aparece frente a otras personas

En la ansiedad social, muchas veces no existe solamente miedo. También aparecen vergüenza, preocupación por ser juzgado, excesiva conciencia de uno mismo y necesidad de controlar cómo nos ven los demás.

“Sé que probablemente no pasa nada, pero mi cuerpo se comporta como si estuviera en peligro.”

El tratamiento permite trabajar progresivamente esa respuesta de alerta, reducir la evitación y desarrollar experiencias nuevas frente a situaciones que antes parecían amenazantes.

¿Qué buscamos conseguir con el tratamiento?

Comprender mejor qué activa tu ansiedad.
Reducir la evitación.
Sentirte más seguro en situaciones sociales.
Manejar pensamientos anticipatorios.
Aprender a tolerar mejor la activación corporal.
Recuperar actividades que la ansiedad ha ido limitando.
Desarrollar mayor autonomía frente a emociones difíciles.

Este tratamiento puede ser adecuado si…

Experimentas ansiedad frecuente o difícil de manejar.
Sientes miedo intenso al juicio de otras personas.
Evitas reuniones o situaciones sociales.
Presentas crisis de angustia o elevada activación.
La vergüenza condiciona tus relaciones.
Te cuesta poner límites por miedo al rechazo.
La ansiedad está interfiriendo en trabajo, estudios o relaciones.

En la evaluación inicial revisamos si este tipo de tratamiento es adecuado para tu situación y, cuando corresponde, recomendamos otras alternativas o derivación complementaria.